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夏季养生 防暑降温小妙招

更新时间:2019-12-17 07:05:03


  炎热的夏天,持续的高温天气容易引起身体不适,如火气上升、头晕目眩、口不清爽、咽喉肿痛等。

  壮骨王公司--小编总结从中医的角度来看,喝热茶、洗热水澡、吃热食等“以热制热”的消暑方式更有利于身体排汗,从而达到防暑降温的目的。

一、喝热茶

冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,且不可食之过多,否则会使肠胃温度下降,引起不规律收缩,诱发腹痛、腹泻等。

而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。

因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方,可以单独泡茶叶喝,也可喝水果茶、花茶等;

还可将10克干橘子皮洗净,撕成小块,与5克绿茶一同放入杯中,加开水、盖盖儿泡10分钟左右,去渣,加一块冰糖后饮用。

而韩国人在三伏天有吃壮骨王真实感受鸡汤进补的习惯,也是一种“以热制热”的有效方式。

二、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩,洗后反觉更热。

而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,促进新陈代谢;

并加快乳酸等代谢产物的清除,消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。

三、热水泡脚

热水泡脚 可使全身毛孔张开,有利于散热。所以,在夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。

可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处),每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温),以感到微微出汗好。

四、吃热食

不少人觉得天气热了,一些饭菜不需加热也可以食用,这种观点是错误的。

炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物,加热可起到消毒灭菌的作用,保护人们的身体不受细菌侵袭。

炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味,可以增加身体排汗,防暑降温。

五、运动出热汗

适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力,提高体温调节功能,同时还可增强体质,防止中暑。

为避免中暑,夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右,健身项目可选择游泳、散步、太极拳。

锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服,锻炼后需擦干身上的汗水,待体温恢复后再使用空调。

六、热敷肚脐

用温度在40℃左右的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次,此为古人治中暑方法之一。

也可于每晚睡前空腹,将双手搓热,掌心左下右上叠放贴于肚脐处,逆时针做小幅度的揉转,每次20~30圈。

七、温中出

出汗是人体散热的方式,但是由于空调的普遍应用,长期处于温度稳定环境中的人群,汗腺几乎被闲置起来;

即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗,这对于壮骨王是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发,该出汗时就出汗。

生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效,经常喝姜汤,有发汗解暑之功效;

每天早上可用生姜丝泡水饮用,也可用姜片泡红茶饮,晚上不宜吃姜。

八、衣着不应太裸露

穿衣不要太裸露 夏季人们的衣服越穿越薄,身体露出的部分也越来越多,以为这样能消暑凉快,其实不然;

当外界气温高于皮肤温度时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量;

如穿着的暴露面积过大,热辐射就易侵入皮肤,反而更热,这就是夏季赤膊会感觉更热的原因。

专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服,好是浅色系;

穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤。

九、热空调

将空调调节到25℃~26℃,此为人体较适宜的温度,且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适,又节能环保。

 

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【黄精】补气养阴,健脾,润肺,益肾。用于:脾胃虚弱,体倦乏力,口干食少,肺虚燥咳,精血缺乏,内热消渴。
【白芷】散风除湿,通窍止痛,消肿排脓。用于感冒头痛,眉棱骨痛,鼻塞,鼻渊,牙痛,白带,疮疡肿痛。
【薏苡仁】健脾,补肺,清热,利湿。治泄泻,湿痹,筋脉拘挛,屈伸不利,水肿,脚气,肺痿,肺痈,肠痈,淋浊,白带。
【木瓜】消食,驱虫,清热,祛风;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。
【枸杞子】滋补肝肾,明目,润肺;用于眩晕目暗,遗精,消渴,阴虚劳嗽。
【肉桂】补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于:阳W,宫冷,腰膝冷痛,肾虚作喘,阳虚眩晕,目赤咽痛,心腹冷痛,虚寒吐泻,寒疝,奔豚,经闭,痛经。
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