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男性养生要应季 立冬须调整饮食

更新时间:2021-11-06 01:07:37

  立冬是冬季的第1个节气,标志着冬季的开始。立冬之后,气温逐步下降,不少人的穿衣饮食也随着季节的变化而发生变化。专家提醒,温差的逐步加大,外出要注意保暖才能保证健康。同时立冬是进补的好时机,冬天营养应以增加热能为主,牛羊肉、鸡壮骨王、鱼肉、牛奶等食材可以多食用,同时可以搭配一些粗粮。

  立冬补冬须防寒 穿衣饮食要应季

  “寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。很多人都会在冬季选择进补。冬令时节进补,一般以食补为主,多吃点热量高的食物,有利于冬季进补养生,而进补上要根据个人体质情况来选择不同的食物,牛羊肉、鸡壮骨王、鱼肉、牛奶等食材可以多食用,同时可以搭配一些粗粮。

  冬季食补要注意少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢的食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。冬天是蔬菜的淡季,因此,很多人在冬季过后,容易出现维生素补充不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状,那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。

  立冬过后,早晚天气更加偏凉,大家一定要注意保暖,外出勤加衣服。因为天气转凉得病的人,要及早治疗,以免延误治疗的最佳时期。尤其是老年人对天气变化非常敏感,可适时加些厚衣服。这个时候大家要勤加锻炼,对于身体健康的维持也是必不可少的。


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【服用方法】口服,每日2次,每次2粒。早晚饭后温开水送服

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【批准文号】豫卫食字(2008)第857号

【监制单位】中国中医药研究所

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薏苡仁、蝮蛇、黄精、白芷、肉桂、木瓜、枸杞子等
【蝮蛇】祛风,攻毒。治麻风,癞疾,皮肤顽痹,瘰疬,痔疾。
【黄精】补气养阴,健脾,润肺,益肾。用于:脾胃虚弱,体倦乏力,口干食少,肺虚燥咳,精血缺乏,内热消渴。
【白芷】散风除湿,通窍止痛,消肿排脓。用于感冒头痛,眉棱骨痛,鼻塞,鼻渊,牙痛,白带,疮疡肿痛。
【薏苡仁】健脾,补肺,清热,利湿。治泄泻,湿痹,筋脉拘挛,屈伸不利,水肿,脚气,肺痿,肺痈,肠痈,淋浊,白带。
【木瓜】消食,驱虫,清热,祛风;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。
【枸杞子】滋补肝肾,明目,润肺;用于眩晕目暗,遗精,消渴,阴虚劳嗽。
【肉桂】补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于:阳W,宫冷,腰膝冷痛,肾虚作喘,阳虚眩晕,目赤咽痛,心腹冷痛,虚寒吐泻,寒疝,奔豚,经闭,痛经。
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