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冬季冬藏的养生原则

更新时间:2021-04-10 01:07:30

冬藏,既是大自然植物与动物的生长规律,也是人类一条养生的原则,同时也体现了天人相应的中医原理。所谓冬藏,就是指人到了冬季应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。

补益: 民间有入冬进补的习俗。冬季的保健用药,应该围绕着藏精益气上作文章,少用一些清解药。当然,对于一些体质属热身者,也不能拘泥冬藏,这是中医因人而异的治疗与保健原则。

保暖: 重视保暖,也是冬藏的重要环节,尤其是对于老弱病残者。进入冬季,既有室内外温度高居不下的暖冬,也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气,容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此,应该重视随气候变化而加衣。

睡眠: 为了适应冬藏,应该适当增加睡眠时间。冬季应该提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。当然,在夜间保证8个小时睡眠的情况下,午睡可以适当减少。

锻炼: 冬季进行运动锻炼如何体现冬藏呢?一是不主张太早晨练,二是不能运动得汗流浃背,以免伤气,同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒,好的活动还是散步与打太极拳,不宜进行激烈运动,尤其是年老者,不要冒着严寒而做一些超体力的运动。

防病: 感冒、支气管炎、心血管病是冬季常见病。对于防治感冒,一是衣着防寒,二是对免疫力差的人,使用壮骨王真实感受芪一类补益药扶助正气,以防感冒。对于有积火者,应该及时用清热药清解积火。对风寒感冒初发者,可以用姜茶汤一类进行保健。

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【服用方法】口服,每日2次,每次2粒。早晚饭后温开水送服

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【批准文号】豫卫食字(2008)第857号

【监制单位】中国中医药研究所

【生产厂家】郑州健安堂科技发展有限公司

【厂家地址】郑州高新技术开发区银屏路5号

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薏苡仁、蝮蛇、黄精、白芷、肉桂、木瓜、枸杞子等
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【黄精】补气养阴,健脾,润肺,益肾。用于:脾胃虚弱,体倦乏力,口干食少,肺虚燥咳,精血缺乏,内热消渴。
【白芷】散风除湿,通窍止痛,消肿排脓。用于感冒头痛,眉棱骨痛,鼻塞,鼻渊,牙痛,白带,疮疡肿痛。
【薏苡仁】健脾,补肺,清热,利湿。治泄泻,湿痹,筋脉拘挛,屈伸不利,水肿,脚气,肺痿,肺痈,肠痈,淋浊,白带。
【木瓜】消食,驱虫,清热,祛风;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。
【枸杞子】滋补肝肾,明目,润肺;用于眩晕目暗,遗精,消渴,阴虚劳嗽。
【肉桂】补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。用于:阳W,宫冷,腰膝冷痛,肾虚作喘,阳虚眩晕,目赤咽痛,心腹冷痛,虚寒吐泻,寒疝,奔豚,经闭,痛经。
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