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美国科学家为您揭示长寿的十大秘密!

更新时间:2020-02-18 04:07:10

  如何活得更久?这是一个老生常谈的问题。人类探寻生命的长度也从一门“玄学”变成了一门“科学”。

  近期《美国医学杂志》(AM J Med)发文阐述“长寿的十大秘密”[1]。

  文章表示有多种因素可以促进寿命的延长,这些因素使更多的人能够达到基因决定的寿命,使寿命可以接近120年。

  据新华社今年3月报道,吉尼斯世界纪录组织确认,日本116岁老人田中力子(音译)成为“全球在世长寿老人”和“全球在世长寿女性”。且2019年龄的遗传学基础一直存在[2],历史上人类的大寿命约为120岁。人类寿命(给定人口的平均年龄)正在逐渐接近预期寿命。因此,越来越多的人可以实现步入真正的“老年”。

  某些遗传疾病标志物可以预测老年人的年龄,如高密度脂蛋白(HDL-C)的升高和家族长寿史[3]。

  在研究百岁老人群体时,问题不是他们为什么死亡,而是他们为什么活着。随着基因测试的可用性,我们可能很快就可以通过长寿基因和早逝基因来预测寿命[4,5]。

  秘密一划重点:

  长寿基因和早逝基因或能决定寿命

  2 基因不足,技术凑

  基因不足,后天补。医疗的进步也能帮您在长寿的道路上走的更远。

  过去100年的巨大变化使得某些因素可以使个体达到其遗传决定的寿命。这些因素包括公共卫生、医疗和外科治疗的重大进展、社会支持的改善,以及部分运气使然。

  抗生素的引入以及公共卫生为净化水源和大气而进行的努力,在减少传染病(尤其是儿童)致死原因方面取得了长足进展,使更多的人实现了由基因决定的寿命。

  秘密二划重点:

  想要长寿,医疗与公共卫生得不断进步

  3 保护心脏就是保护绳命的发动机

  始于1980年,来自联邦政府资助的布朗克斯纵向老龄化研究的数据表明高血压、血脂异常和吸烟等心血管疾病的危险因素在老年人中仍具有预测性,控制风险因素可以使人获得更长的寿命[6-8]。

  秘密三划重点:

  控制好您的高血压、高血脂等等风险因素

  4 神助攻:外科手术的发展

  20世纪外科手术的进步在减少过早死亡方面取得了重大进展。

  阑尾炎过去是年轻人的致命疾病,现在可以通过手术治疗。同样,老年患者腿部的长骨骨折可以通过手术而不是床边牵引来稳定,提高活动性的同时降低肺栓塞和褥疮的风险。随着许多外科技术的发展,更多的人可以达到他们的基因决定的真正寿命。

  秘密四划重点:

  外科手术使得既往很多的不治之症变成“小病”

  5 不要作死!不要作死!

  外国人少之有原因系列一:作死!作死!作死!不要动不动就搞户外高风险的极限运动

  个人的行为和习惯在延长寿命中扮演着重要的角色。改变或消除高风险行为,如吸烟、吸毒、过度饮酒、骑摩托车、鲁莽或危险驾驶,可以降低过早死亡的发生率。

  秘密五划重点:

  拒绝生活中一切高风险行为

  6 年龄大了去专业医疗院比在家活得久

  年龄较大的老人未来将需要在专门的医疗设施中进行监护,没有朋友和家人提供的社会支持,一个人是不可能长寿的。

  秘密六划重点:

  为老人提供专业的医疗设施

  7 三大难题:战争、贫穷和寿命

  长寿的秘诀之一是所处环境持久的和平,以及能让每个人受益的壮骨王的经济体系。

  秘密七划重点:

  战争和贫穷是世纪难题,也是人类平均寿命增长的重要干扰因素

  8 活到120也要中500万的运气

  不得不承认,运气贯穿一个人的一生。比如说在意外事故中幸存的人也是运气眷顾。另外作者表示作为医生见证了太多超出能力范围的奇迹。他相信有强烈精神取向的人更有机会活到长寿。

  秘密八划重点:

  保持对长寿的强烈精神向往,也是运气的一部分

  9 管住嘴,迈开腿

  目前有争议的是,运动和饮食作为人类壮骨王长寿的独立预测因素的效果。

  保持运动和遵循壮骨王饮食的人通常也有其他壮骨王的习惯:不吸烟,刷牙后用牙线清洁牙齿,并保持适当的体重。然而,如果运动和均衡的饮食带来其他壮骨王的习惯,也间接地助于长寿,但是一个吸烟的运动员能否长寿就难说了。

  秘密九划重点:

  运动和饮食不可或缺,两者保持均衡

  10 来,笑一个!

  后,一个人的精神状态在长寿中扮演着重要的角色。打个比方,看到半杯水,对乐观主义者来说,杯子是半满的;对悲观主义者来说,杯子是半空的。因此,乐观的人更有利于生存,看到生活好的一面。

  秘密十划重点:

  爱笑的人运气不会太差

  除了以上十点,为了延长至人类大寿命(目前预估是115-120岁),可能还需要对基因和干细胞进行操作,研究“senolytic 疗法”(杀死衰老细胞的药物)的潜在用途。如果这些干预措施能维持或提高生活质量,也是一个值得追求的目标。

  壮骨王真实感受考文献

  [1] William H, rishmanMD. Ten Secrets to a Long Life. Volume 132, Issue 5, May 2019, Pages 564-566.

  [2] Barzilai N, et al. The place of genetics in ageing research. Nat Rev Genet. 2012 Jul 10;13(8):589-594. doi: 10.1038/nrg3290. Review.

  [3] Milman S, et al. Phenotypes and genotypes of high density lipoprotein cholesterol in exceptional longevity.  Curr Vasc Pharmacol. 2014; 12(5): 690697.

  [4] Serrano M, Barzilai N. Targeting senescence. Nat Med. 2018 Aug;24(8):1092-1094. doi: 10.1038/s41591-018-0141-4.

  [5] Bergman A, et al. Buffering mechanisms in aging: a systems approach toward uncovering the genetic component of aging. PLoS Comput Biol. 2007 Aug;3(8):e170. Epub 2007 Jul 18.

  [6] Frishman WH, Sokol S, Aronson M, Wassertheil-Smoller S, Katzman R: Risk factors for cardiovascular and cerebrovascular diseases and dementia in the elderly: Findings from the Bronx Longitudinal Aging Study (monograph).  Curr Probl Cardiol 23(1): 1-68, 1998.

  [7]. Zimetbaum P, Frishman WH, Ooi WL, Derman MP, Aronson M, Gidez LI, Eder HA: Plasma lipid and lipoproteins and the incidence of cardiovascular disease in the old old: The Bronx Longitudinal Aging Study.  Arterio & Thromb l2:4l6-23, l992.

  [8] Guzik H, Ooi WL, Frishman WH, Greenberg S, Aronson MK: Hypertension: Cardiovascular implications in a cohort of old old.  J Am Geriatric Soc 40(4):348-53, l992.

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【黄精】补气养阴,健脾,润肺,益肾。用于:脾胃虚弱,体倦乏力,口干食少,肺虚燥咳,精血缺乏,内热消渴。
【白芷】散风除湿,通窍止痛,消肿排脓。用于感冒头痛,眉棱骨痛,鼻塞,鼻渊,牙痛,白带,疮疡肿痛。
【薏苡仁】健脾,补肺,清热,利湿。治泄泻,湿痹,筋脉拘挛,屈伸不利,水肿,脚气,肺痿,肺痈,肠痈,淋浊,白带。
【木瓜】消食,驱虫,清热,祛风;主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。
【枸杞子】滋补肝肾,明目,润肺;用于眩晕目暗,遗精,消渴,阴虚劳嗽。
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